Chấn thương trong khi tập luyện

Mình cứ ngĩ đây là vấn đề " không có gì phải ầm ĩ " hay " nhỏ như con thỏ " :duno:
Nhưng gần đây, cổ tay phải mọc lên 1 cục, hỏi bác sĩ thì biết là thoát vị bao hoạt dịch :fear: . Bi giờ mà đấm đấm mấy phát là đau nhức liền :loser: . Khổ nổi, tay phải là tay đấm chính, buồn không thể tưởng được :corner: . Giờ luyện tay trái mà nó bị nữa chắc giải nghệ luôn :falldown: , có khi còn không cầm đũa ăn cơm gắp cá được ấy chứ.
Chân thì hay xây xát lúc vào đòn, lết chân sau toàn xước.
Tiếp đến là khớp vai, đau và đau sau mỗi lần vào đòn tay sau. Không biết có phải thoái hóa khớp không nữa :brbr:
Nhưng nguy hiểm nhất có lẽ là cái lưng, vùng thắt lưng dạo này tập về thấy hay đau dù đã khởi động kĩ. Nghi thoát vị đĩa đệm và thoái hóa khớp, bị phát chắc tạch luôn :dead::dead::dead:
Anh em có kinh nghiệm gì trong tập luyện để tránh các tai nạn đáng tiếc không. Giảm thiểu hậu quả của việc tập luyện với các đòn đấm đá gây dư chấn lên các khớp xương, cột sống. Mình để ý khi tung đòn tay sau thấy vùng cột sống cổ ( gáy ) chấn động rất mạnh. :sweat:

Ôi...! Ngày trc học võ tập mấy bài tự vệ cũng toàn bị rơi tự do từ trên vai ng khác xuống !
Chao ôi !
Nhưng mà cũng chẳng đến mức thế này...!!!

Do cách tập luyện không đúng, cộng với không hiểu rõ về phương pháp, cách rèn luyện, tập không đúng nhịp....? cần phải hỏi huấn luyện viên các phương pháp tập cơ bản.
Nếu mà ai cũng bị như bạn thì làm gì còn đai đen và các thầy. Họ tập luyện đúng nên có sao đâu.

:chuckle: mấy tuổi mà đã bị thoái hoá khớp, bác cứ như cụ non ý