Làm sao để bỏ thuốc lá?

Bạn đang muốn loại trừ thói quen thường xuyên hút thuốc?:-? Những cách dưới đây sẽ giúp bạn bỏ được thuốc.
Quyết định dừng

Ban đầu, hãy tự đả thông tư tưởng cho mình và trả lời được câu hỏi tại sao mình lại phải bỏ thuốc lá?

- Sức khoẻ của chính bạn. Không hút thuốc lá tức là giảm thiểu đáng kể rủi ro mắc các loại bệnh ung thư và sức khoẻ sẽ tăng lên đáng kể so với khi còn hút thuốc.

- Hãy vì mọi người. Bạn có biết tỉ lệ nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi với những người thường xuyên phải tiếp xúc với khói thuốc cũng tương đương với những người sử dụng thuốc?

- Hơi thở khó chịu. Sự thực là hơi thở từ miệng bạn phát ra thật kinh khủng, nó khiến mọi người xung quanh phải khó chịu. Mùi hôi này không chỉ xuất hiện ngay và sau khi hút thuốc mà nó luôn thường trực trên miệng.

- Bớt đi một khoản chi. Hãy tính xem, một ngày bạn hút một bao thuốc, nhân chúng lên số tiền một năm bạn phải bỏ ra. Với số tiền này, bạn có thể đầu tư vào một việc có ích nhằm sinh lợi cho mình.

- Lý do chính đáng. Đừng dừng hút thuốc vì một người khác hay vì một lý do nào khác. Bạn chắc sẽ không làm được lâu đâu. Hãy dừng ngay thuốc lá vì chính bản thân bạn, đó là cách duy nhất giúp bạn có thể từ bỏ nó vĩnh viễn.


Lên kế hoạch bỏ thuốc

Từ bỏ hút thuốc dường như là một khó khăn lớn nhất với đa số những người đã quen với nó. Bạn hãy cố gắng làm theo những phương pháp dưới đây:


Xác định tư tưởng

- Xác định ngày bắt đầu. Không xác định được ngày bắt đầu, việc hút thuốc càng kéo dài, khó bỏ.

- Cắt đứt ngay lập tức. Bạn nên quyết định bạn sẽ cai thuốc bằng cách cắt đứt ngay tức thì hay theo một thời gian kéo dài. Cắt đứt ngay lập tức sẽ là phương pháp tốt hơn cho bạn bởi nếu như chỉ giảm số thuốc hút mỗi ngày, cơ hội để bạn quay lại "thời kỳ ban đầu" rất dễ xảy ra.


Ký giao kèo

Mặc dù đây không phải là một sự trói buộc của pháp luật, nhưng hãy tự ký giao kèo "Dừng hút thuốc" như một hiệp ước chính thức. Hãy ký với bạn bè, thành viên trong gia đình và nói với mọi người rằng bạn sẽ chắc chắn làm theo.

Hãy bắt đầu với những khẩu hiệu "No smoking" dán ở xung quanh nhà, văn phòng và xe. Khẩu hiệu sẽ thay thế với lời nhắc nhở của mọi người.


Châm cứu và thôi miên

Hai phương pháp khác cũng giúp bạn nhanh chóng có thể từ bỏ thuốc lá là: châm cứu và thôi miên. Những phương pháp này các nhà y khoa đã nghiên cứu ra nhằm giúp bạn loại bỏ được độc tố nicôtin trong cơ thể. Kết quả sẽ làm thay đổi đáng kể.


Từ bỏ những thứ có liên quan tới thuốc lá

Vẫn còn lưu giữ những điếu thuốc ở nhà thì tình trạng tái phát lại càng cao. Hãy vứt bỏ những gì có liên quan đến thuốc như gạt tàn thuốc lá, bật lửa và cả thuốc. Còn giữ những vật này, bạn còn chưa thể bỏ ngay được.

Nếu thuốc lá cũng quan trọng như cà phê, tốt nhất là hãy giảm bớt thói quen này đi. Hãy sơn lại ngôi nhà để thay đổi cảm giác và mùi quen thuộc trước kia và hãy sơn màu đối nghịch hẳn với màu khói thuốc.


Hãy đền bù cho sự thèm muốn của mình

Hút thuốc là một thói quen, là một thứ mà bạn làm thường xuyên, nhưng không ý thức được. Bạn hãy đền bù cho thói quen đã từng hay hút thuốc của mình bằng một thói quen có ý nghĩa khác. Ví dụ như ăn rau xanh, nhai kẹo cao su, kẹo mút hoặc kẹo dẻo...

Hơn nữa, bạn phải tìm việc cho bản thân vào những thời gian rảnh rỗi. Khi cảm thấy có mùi thuốc lá, hãy uống ngay một cốc nước lọc trắng đầy cho qua cảm giác này, hoặc đơn giản hãy thở thật sâu.


Thay đổi thói quen hàng ngày

Trước kia, bạn thường hút thuốc khi đi ăn sáng và uống cà phê, giờ thay vào đó hãy uống nước cam hay ngũ cốc.

Nếu bạn thường hút thuốc khi đi uống cà phê với đồng nghiệp, bạn bè thì giờ hãy chịu khó tới môi trường không có thuốc lá, không có người hút thuốc lá. Hãy tập cho mình một thói quen mới, một thói quen khoẻ mạnh hơn.


Hãy giữ khoảng cách với những điểm có thuốc lá

Bạn không cần phải tránh xa những người bạn cũng hút thuốc, nhưng cũng đừng đi với họ những địa điểm có thuốc lá như các quán bar, câu lạc bộ đêm, tụ điểm vui chơi….

Giờ thay vào đó hãy đến những nơi có khẩu hiệu "No smoking" như khách sạn. Điều này đặc biệt quan trọng khi bạn thật sự bước vào "trận chiến" chống lại thuốc lá.


Nhờ sự giúp đỡ của thuốc

Dừng hút thuốc là thật dễ nói nhưng lại không đơn giản để làm. Khoa học ngày càng tiến bộ, cũng đã có những loại loại thuốc giúp từ bỏ thuốc lá ra đời.

Đầu tiên, có loại kẹo ngậm nicotin, nhưng loại kẹo này không ngậm được lâu, nhưng lại giải phóng được một lượng nhỏ nicotine trong cơ thể. Miếng thuốc nitcotin để giữ cho cơ thể ở trạng thái bằng lòng với chất nicotine khi bạn đang trong giai đoạn cai thuốc.

Cuối cùng là thành phần thuốc phiện giống như Zyban trừ khử đi vị giác đã tồn tại nicotine khi bạn hút thuốc. Bạn có thể nhờ đến những phương thuốc trên, tuy nhiên hãy nghe lời khuyên của các bác sĩ trước khi sử dụng.


Kiên trì

Như đã nói, từ bỏ thuốc lá là một việc cực kỳ khó. Bạn sẽ phải cố gắng và gặp rất nhiều khó khăn trong một thời gian dài. Bạn phải thật sự kiên trì và không được nản trí. Không phải chạy hết tốc lực như marathon nhưng đây thực sự là một cuộc chiến, mỗi ngày với bạn sẽ không dễ dàng gì.


Thưởng công cho chính bản thân

Bỏ thuốccũng chính là một bước lớn trong cuộc đời, bạn phải chuẩn bị cẩn thận như một mốc lịch sử.

Với những người có điều kiện, hãy thưởng cho mình một món quà lớn như chiếc TV Plasma màn hình lớn hay đi một chuyến đi chơi.

Bằng cách tự thưởng cho mình như vậy, bạn sẽ phần nào giảm bớt "nỗi nhớ" thuốc lá và tạo cuộc sống vui vẻ hơn.


Hãy trở thành một người căm ghét thuốc

Chắc chắn tự bạn sẽ không bao giờ "bén mảng" đến thuốc lá nếu tạo thói quen có cảm giác ghê sợ thuốc lá.

Cách tốt nhất là hãy gom những mẩu thuốc lá hút dở vào một chiếc lọ, khi có cảm giác muốn hút, bạn hãy mở nó ra, hít một hơi, đảm bảo mùi hôi thối của thuốc sẽ khiến bạn đóng ngay lại.


Dùng giây chun cao su

Đây là một cách thuộc về tâm lý hành vi. Hãy vòng một giây chun cao su ở cổ tay hàng ngày. Khi bạn muốn hút thuốc, giật thả dây chun đến khi bạn cảm thấy thật đau. Trong đầu bạn sẽ hình thành cảm giác thèm muốn thuốc lá giống như một nỗi đau và tiềm thức này ngay tức khắc sẽ dừng lại.


Tập thể dục

Tập thể dục trong một thời gian dài sẽ giúp cho phổi được hoạt động đủ để làm quên đi những thôi thúc. Bạn sẽ có một tâm lý tốt hơn, điều này rất có lợi cho việc từ bỏ thuốc lá.


Ăn uống điều độ

Tập cho mình một thói quen ăn uống điều độ, giờ giấc chính xác. Lập một chế độ dinh dưỡng có lợi cho sức khoẻ. Làm được thế bạn sẽ tăng cân và khoẻ mạnh hơn nhiều khi bạn còn hút thuốc.


Tự do không thuốc lá

Khi tất cả đã được nói và làm, hãy nhớ một điều rằng không có ai tán thành hút thuốc lá, chỉ có phản đối mà thôi. Hơn nữa, không ai có thể bắt buộc bạn bỏ thuốc lá được, hãy coi đó là một thử thách mà bạn phải vượt qua trong cuộc sống.

Và cuối cùng, hãy làm những việc có ý nghĩa để bù lại cho bản thân, hãy thận trọng đừng để phát triển những thói quen xấu.Y:DY

Nhiều cách để mà làm gì, quan trọng là do mình, có quyết tâm bỏ hay không thôi.

thuốn lá à quan trọng nhất để có nghị lực là tiền, tiền 1 ngày để chi cho hut thuốc là cực nhiều nếu tính trung bình 1 ngày 2 bao vina vi chi là 2ok không kể hút thuốc để làm đêm , và nhân lên với số người nghiện thuốc = vô cực

Em ko hút thuốc lá =), ko rượu chè cờ bạc :)).
Chỉ sợ một thằng như thế gái nó chê vì "ko có tính đàn ông" thôi =))

toi thấy mấy ông bỏ thuốc toàn dùng cách... nhai kẹo cao su , mấy ông ý bảo ko hút nó khó chịu cho nên nhại kẹo cho nó đỡ... buồn miệng8-)

Trích dẫn:

---

Gửi bởi Pisces

Em ko hút thuốc lá =), ko rượu chè cờ bạc :)).
Chỉ sợ một thằng như thế gái nó chê vì "ko có tính đàn ông" thôi =))

---

Lo gì chú, như thế bây giờ lạ nhiều em theo. :D>
Con gái bây giờ cũng khôn lém, chon những người như vậy không hôi mùi thuốc, rượu, đỡ tốn tiền và không hay nói năng lung tung khi có rượu vào (:O

Bác cứ nói đùa ;)).
bằng chứng xác thực nhất là giờ em vẫn solo nè :>.

thuốc lá có hại cho sức khỏe
rượu uống vào ăn nói linh tinh cưới vợ về có khi bát đũa bay lung tung=))
tốt nhất là bỏ 2 thứ đó là tốt nhất

Có lẽ chú Pisces nói đúng. Em cũng đang solo. Hay hôm nào chú Pisces qua anh, anh em mình học vài điếu nhẩy

sặc , đang nói chuyện cai thuốc tại sao lại rủ nhau đi hút thuốc, ghét con trai hút thuốc kinh, hôi rình..

Ờh, con gái cứ bảo ghét con trai hút thuốc uống rượu,.. nhưng thấy người ko hút lại bảo giả vờ, lại bảo đóng kịch :-@.

Như anh gì đó đi chơi với bạn, làm quen với một cô gái, nhìn cũng xinh xắn, hiền dịu. Cô này mời anh uống rượu, anh cười từ chối. Ấy thế mà cô kia tròn xoe mắt lên: "Anh ko biết uống rượu àh 8-O, đàn ông gì mà... kém thế ;))" <---- hỏi thế có đau ko =((

không thuốc lá thì thuốc lào dân A5 chắc ngửi đủ mùi thuốc từ hội thuốc lào dân tộc ở khu vệ sinh nhỉ =))

có lẽ thế thật , cứ đến giờ ra chơi là được nghe nhạc cụ thuốc lào nổi lên....hút thuốc>>>>>ghét nhưng uống rượu thì bt...đưng nghiện là được.

Trích dẫn:

---

Gửi bởi hrockvn

Có lẽ chú Pisces nói đúng. Em cũng đang solo. Hay hôm nào chú Pisces qua anh, anh em mình học vài điếu nhẩy

---

=)) lạy hai chú , hai chú solo là vì ko chịu vận động tự tìm phần kia của mình chứ liên quan gì đến điếu thuốc mà đổi oan cho nó==> nó vô tội :D>

Này các chú đừng có mà hạ thấp bản thân mình như vậy chứ. Còn chuyện các chú đang còn solo là do các chú kếm cỏi thôi, với lại các chú hãy nhìn kĩ lại mình xem.
Anh thấy nhiều người không hút thuốc rất... rất được chị em quí mến đấy, thậm chí họ còn vẻ vang trên tình trường đấy.
Thanh niên thời đạ bây giờ không hút thuốc mới lkaf bản lĩnh, còn chuyển hút thuốc thì lại quá đơn giản phải không.
Hãy tự hào khi mình không biết hút thuốc chứ.

nhìn mấy thằng ranh cấp 3 hồi trước phì phèo điếu thuốc tỏ ra người lớn bực cả mình, mới tí tuổi tập hộc đòi chỉ muốn đạp nhưng lượng sức mình không có khả năng nên thôi =))

Topic hay.

Không có gì là hại đến sức khỏe, chỉ dùng quá liều mới ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thôi. ( Hút thuốc giảm béo tốt cực luôn ). Nghiện vào nữa thì giảm ... thôi rồi :D.

Chú Hão với chú Pit không nên đổ tội cho thuốc lá nhé, 2 chứ mà cứ mang quan niệm thế này thì có nghiện thuốc vẫn so lo như thường :D. Hôm nào qua anh uống rượu , không thuốc cũng được, anh em ta nói về chuyện gái gú.

@ cô gì gì : Hút thuốc thì sao nhỉ, hôi miệng anh em chúng tôi chứ hôi miệng cô đâu mà cô lo. Hay là ... ;)).

KL : Thuốc có thể không hút ( dù chỉ 1 điếu ). Không có ai coi thường hay chế giễu thậm chí còn được tôn trọng cơ. Nhưng rượu thì phải biết nhé ( Nam vô tửu như kì vô phong mà ). Sau này ra đời không thể tránh khỏi việc giao lưu văn hóa = những phong cách này.

Oài anh em nào có bản lĩnh thì không bị nghiện, chứ còn việc hút hay không là tùy từng người thôi. Không hút là tốt đối với bản thân và cho cả những người xung quanh thôi mà.
Hãy nói không với thuốc lá nhé các bạn

Trích dẫn:

---

Gửi bởi ToanA4_03_06

thuốn lá à quan trọng nhất để có nghị lực là tiền, tiền 1 ngày để chi cho hut thuốc là cực nhiều nếu tính trung bình 1 ngày 2 bao vina vi chi là 2ok không kể hút thuốc để làm đêm , và nhân lên với số người nghiện thuốc = vô cực

---

Chắc chú chưa hút thuốc lá nên chưa biết,thằng nào mà trung bình 1 ngày hút 2 bao là cái loại nghiện nặng rồi,dù nó có biết sẽ mất rất nhiều tiền thì cũng không thể bỏ được(những thằng như vậy chắc chỉ sống đến đầu 5 là cùng)
Như anh đây chơi cả thuốc lá đá thuốc là được gần 6 năm rồi mà có nghiện đâu,không có cũng không thấy thèm

Hình như thuốc lào còn hơn cả thuốc lá thì phải :-?. Thấy mấy cậu hút thuốc lào diễn tả lại cảm giác lúc phê thuốc mà cười đau cả bụng =)). Nghe có khác gì phê thuốc phiện đâu =)).

Trích dẫn:

---

Gửi bởi -OT-

Topic hay.

Không có gì là hại đến sức khỏe, chỉ dùng quá liều mới ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thôi. ( Hút thuốc giảm béo tốt cực luôn ). Nghiện vào nữa thì giảm ... thôi rồi :D.

Chú Hão với chú Pit không nên đổ tội cho thuốc lá nhé, 2 chứ mà cứ mang quan niệm thế này thì có nghiện thuốc vẫn so lo như thường :D. Hôm nào qua anh uống rượu , không thuốc cũng được, anh em ta nói về chuyện gái gú.

@ cô gì gì : Hút thuốc thì sao nhỉ, hôi miệng anh em chúng tôi chứ hôi miệng cô đâu mà cô lo. Hay là ... ;)).

KL : Thuốc có thể không hút ( dù chỉ 1 điếu ). Không có ai coi thường hay chế giễu thậm chí còn được tôn trọng cơ. Nhưng rượu thì phải biết nhé ( Nam vô tửu như kì vô phong mà ). Sau này ra đời không thể tránh khỏi việc giao lưu văn hóa = những phong cách này.

---

Đồng chí này bảo thủ quá đi mất!:-? Chấc là crazy fan của thuốc lá đay mà!(:O

Hút thuốc lá

H: Hôi miệng. B-/
U: Uổng tiền.
T: “Tăng-xông”.
T: Tổn thọ. :-"
H: Ho hen. (:O
U: Ung thư phổi.
Ô: Ốm o.
C: Chóng già. ~x(
L: Lao phổi.
A: “Ao” sớm 8-X

Good Post :)). Chí lý lắm. Đấy chính là hút thuốc

Trích dẫn:

---

Gửi bởi ngayxua

Hút thuốc lá

H: Hôi miệng. B-/
U: Uổng tiền.
T: “Tăng-xông”.
T: Tổn thọ. :-"
H: Ho hen. (:O
U: Ung thư phổi.
Ô: Ốm o.
C: Chóng già. ~x(
L: Lao phổi.
A: “Ao” sớm 8-X

---

hay...hay lắm, anh em nào không tin thì thử coi có hiệu nghiệm, bài này quả là hay >:)
Đúng là cao thủ lắm =))

Trích dẫn:

---

Gửi bởi Quanganh

hay...hay lắm, anh em nào không tin thì thử coi có hiệu nghiệm, bài này quả là hay >:)
Đúng là cao thủ lắm =))

---

Viết bài là để mọi người bỏ thuốc lá mà ông lai khuyên "không tin thử coi" lỡ thằng nào thử thật bị nghiện rồi dù có bị lao phổi nó cũng bỏ vô mắt

Sau khi làm một bài thăm dò ý kiến dư luận (các SV nữ của DH Kinh Tế ) thì đa số có ý kiến là nên hút thuốc là và còn tặng thêm mấy câu thơ :
Nam không thuốc như tổ quốc không cờ
Nam vô tửu như kỳ vô phong