Triệu chứng mất ngủ, một vấn đề của xã hội hiện nay...?

[ngayxua]

Ngủ hướng nào cho khỏe?

Giới chuyên môn khẳng định hướng nằm tốt nhất cho sức khỏe là Bắc - Nam, theo đó tinh lực sung mãn, ăn khỏe và huyết áp ổn định.

Con người mất khoảng 1/3 cuộc đời cho việc ngủ, song ít ai quan tâm tới hướng nằm mà phần nhiều chỉ chú ý tới giường chiếu. Để đánh giá ảnh hưởng của hướng nằm đối với sức khỏe, người ta làm thí nghiệm trên 6 người, đổi hướng ngủ từ Tây - Đông sang Bắc - Nam (nghĩa là khi ngủ thì đầu có thể quay về hướng Bắc hoặc Nam). Một năm sau, kết quả cho thấy 4 người có chuyển biến tốt: ngủ ngon, tinh lực sung mãn, ăn uống tốt, thần kinh khỏe, huyết áp ổn định.

Theo giới chuyên môn, yếu tố lý giải cho hiện tượng trên là từ trường địa cầu. Giữa cực Bắc và cực Nam của địa cầu tồn tại một từ trường, ảnh hưởng thường trực lên cơ thể của mọi sinh vật trên trái đất. Nếu cơ thể đặt thuận theo hướng từ trường thì kinh, mạch, khí của cơ thể sẽ song song theo đường sức từ của địa cầu, có lợi cho hoạt động của cơ thể. Tuy nhiên, nếu kê giường theo hướng Đông -Tây, cơ thể sẽ cắt ngang đường sức từ này, gây rối loạn giấc ngủ và có thể trầm trọng hóa một số bệnh.

:-W

[ngayxua]

Muốn dễ ngủ nên ăn bánh mì

Việc ăn bánh mì vào buổi tối sẽ giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn, với điều kiện là chỉ ăn vừa đủ. Nếu ăn quá no, bạn sẽ càng tức bụng và khó ngủ hơn.

Khi ăn bánh mì, tuyến tụy sẽ tiết ra trypsin. Men này trao đổi chất với axit amin trong bánh mì, trong đó chất dùng để trao đổi có tác dụng trấn tĩnh thần kinh, giúp dễ ngủ hơn.

Ngoài ra, trong dân gian còn có những cách làm cho chúng ta dễ ngủ thông qua ăn uống, chủ yếu dựa vào những thứ cây nhà lá vườn, rẻ tiền dễ kiếm, chẳng hạn như:

Trước khi đi ngủ, lấy một thìa cà phê dấm đổ vào một cốc nước nguội, quấy đều rồi uống, như vậy sẽ dễ ngủ và ngủ ngon hơn.

Dùng cam, quýt đã bóc vỏ hoặc táo đã cắt miếng để cạnh gối cho mùi thơm tỏa ra, kích thích cơn buồn ngủ.

Trước khi đi ngủ, nếu ăn cháo kê sẽ cảm thấy buồn ngủ và ngủ rất ngon (chỉ ăn vừa đủ no).

Ăn ớt ngủ ngon

Tin vui cho những người nghiện ớt: thường xuyên ăn ít ớt trong mỗi bữa cơm hằng ngày sẽ có giấc ngủ say và phòng ngừa các bệnh tim.

Các nhà khoa học từ Đại học Tasmania, Australia, đã tìm hiểu lợi ích của ớt trên 10 người tình nguyện trong vòng 18 tháng. Một nửa số này ăn 15 g ớt mỗi ngày, số còn lại tẩy chay vị cay của thứ gia vị này.

Kết quả cho thấy, ớt giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và do đó loại bỏ những yếu tố đe dọa sức khỏe tim mạch. Nguyên nhân của hiện tượng này, theo trưởng nhóm nghiên cứu Dominic Geraghty, có thể là do trong ớt có một số chất tự nhiên tác động tích cực lên lượng insulin và đường glucose, giúp điều hòa giấc ngủ.

Chữa mất ngủ bằng hoa quả

Rất nhiều loại hoa quả không chỉ ngon miệng mà còn giúp bạn ngon giấc nữa, chẳng hạn như nhãn, lạc, nho, hoa nhài...

Hoa nhài: Để chữa chứng mất ngủ, hằng ngày dùng 3-5 g hoa nhài hãm lấy nước uống, sẽ giúp ngủ ngon.

Quả vải: Nếu mỗi ngày ăn 2 lần, mỗi lần ăn 8-10 quả vải khô thì vừa chữa được chứng mất ngủ, vừa làm lợi trí nhớ.

Lạc (đậu phộng): Hằng ngày dùng lá lạc tươi sắc lấy nước uống trước khi đi ngủ. Lạc giúp an thần tốt nên sẽ chữa được chứng mất ngủ.


Quả nhãn: Dùng long nhãn 50 g, sắc lấy nước uống trong ngày, cần uống hằng ngày. Hoặc dùng 9 g long nhãn, 9 g nhân táo, 15 g khiếm thực, sắc lấy nước thuốc uống trước khi đi ngủ. Cần uống 3-5 ngày liền.

Quả nho: Dùng nho ngâm với rượu trắng, ngày uống 10-20 ml trước lúc ngủ hoặc buổi tối.

I-)