Người thiếu máu luyện võ cần biết

Trước hết người thiếu máu khi vận động thường thấy thể lực không khoẻ , vì vậy lượng vận động võ thuật nên làm cho thích hợp , điều đó cần nắm vững . Bắt đầu lượng vận động nên ít một chút xem cơ thể phản ứng ra sao đã rồi mới tăng nhiều hơn . Nội dung luyện tập cũng phải chọn lọc , tinh luyện , chớ nên phức tạp quá . Có thể nên chọn Thái cực quyền , Bát quái chưởng , các kiểu trạm trang như tấn ôm cầu (thác cầu trang) hai chân mở rộng bằng vai , đứng hai gối hơi chùng tự nhiên , thân thể thả lỏng , hai tay đặt trước ngực như kiểu đang ôm quả bóng , lòng chưởng ngửa lên . Mắt nhìn ngang , xa về phía trước , ý nghĩ như đang ôm quả cầu dần dần nâng lên . Thời gian luyện công độ năm , mười phút .

Thứ hai dinh dưỡng cần đầy đủ . Về lương thực chính ăn cho đủ , bảo đảm đủ năng lượng tiêu hao , nên ăn nhiều thức ăn có prôtit chất lượng cao một chút như trứng , sữa , thịt và các loại đậu . Còn nên ăn nhiều rau , hoa quả , ăn đủ lượng sinh tố cần thiết . Nếu thiếu máu thuộc loại thiếu sắt thì phải ăn nhiều nội tạng động vật và rau có chất sắt .

Thứ ba phải sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý rèn luyện thành tập quán sinh hoạt tốt . Có kết hợp luyện và dưỡng như vậy mới có thể thu được ích lợi trong luyện võ nghệ .



Kỳ sau : Luyện võ cần biết theo bốn mùa Xuân , Hạ , Thu , Đông .